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步步为营呵护乳房健康

发布时间:2016-10-26 11:52 来源: 作者: 人关注

摘要:每日必做:吃黄豆,黄豆会平衡体内激素的分泌;吃鱼,可保持乳房丰满;吃胶原蛋白,可防止乳房下垂。每周必做:运动,无论在床上还是在床下,都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态,它们对激素的影响直接而有力。...

要拥有一个健康美丽的胸部,有一些功课是必须做的,且要长期坚持。每月每周每天,做足保护功课,给乳腺组织理想的完美生活。

每月必做——

在月经过去一周后做乳腺自检

每周必做——

运动无论在床上还是在床下,都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态,它们对激素的影响直接而有力,别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。

展背扩胸:女性胸部和背部与乳房健美密切相关,扩展背部和胸部肌肉,修炼胸肌,乳房才会更挺拔。

游泳2~3次:在水中运动,对乳房的按摩与锻炼有双重作用,会使胸肌均匀发达,使乳房更健康。

至少有一次性运动:性事可以平衡激素分泌,保护乳腺组织。

1~2次的减压与发泄活动:忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高,增加患乳腺疾病的危险性,应及时释放排解。

每日必做——

饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。

胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分,而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。

黄豆——研究显示,黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时,黄豆会使它增加,而雌激素太高时,黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用,在食物中很难找到第二种。

鱼——适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪,保持乳房丰满。(责任编辑:夏天)

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