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长期吃鱼降低关节炎风险

发布时间:2016-11-04 10:47 来源: 作者: 人关注

摘要:一项最新研究显示,如果长期通过吃鱼摄入名为“欧米伽-3”的多元不饱和脂肪酸,可显著降低患风湿性关节炎的风险。这种脂肪酸在鱼类尤其是三文鱼等多脂鱼中的含量很高。...

鱼肉肉质鲜嫩,营养丰富,是一些维生素、矿物质的良好来源。一项最新研究发现,鱼中的“欧米伽-3”的多元不饱和脂肪酸,可显著降低患风湿性关节炎的风险。

英国新一期医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登论文说,瑞典卡罗琳医学院研究人员对出生于1914年至1948年的3.2万名女性进行了长期跟踪调查,分析了她们的饮食习惯和健康状况等。结果发现,如果平均每天摄入“欧米伽-3”多元不饱和脂肪酸0.21克以上,罹患风湿性关节炎的风险最多可降低52%。

研究人员说,这种脂肪酸在鱼类尤其是三文鱼等多脂鱼中的含量很高,每周吃一次这类鱼肉就可摄入足够量的“欧米伽-3”,而每周吃4次鳕鱼、金枪鱼等少脂鱼也能摄取相当数量的此类脂肪酸。不过这一习惯需要长期坚持,坚持10年才能显示明显降低风湿性关节炎风险的效果。

英国风湿性关节炎学会专家表示,虽然饮食对风湿性关节炎患者的影响各不相同,但一般认为多吃鱼、水果和蔬菜对患者多有益处。此前已有研究显示,“欧米伽-3”有助于消除炎症,可改善风湿性关节炎症状。

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