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时间:2016-10-09 11:01 来源:未知 作者:admin 点击:

什么时间锻炼最好 揭10个养生的黄金时间

 

  6、美容的最佳时间:

 

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

 

  7、散步的最佳时间:

 

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

 

  8、洗澡的最佳时间:

 

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

 

  9、睡眠的最佳时间:

 

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

 

  10、锻炼的最佳时间:

 

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 

  由上可见,在一天中不同的时间段里,其所适宜的养生方式和效果也是各不相同的,因此,大家在日常生活中,就可以按照文中所介绍的10个养生黄金时间点的方法要求,来合理的安排属于自己的养生时间。


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