男科 妇科 整形美容 产科 不孕不育 肝病科 五官科 皮肤科 性病科 耳鼻喉 内科 外科 计划生育科 骨科 神经科 眼科 尖锐湿疣
疾病大全

优德体育怎样永利娱乐最新

主页 > 疾病 > 内科 > 贫血 > 正文

女人常见贫血 可试试食疗补血

发布时间:2016-11-03 12:50 来源: 作者: 人关注

摘要:贫血人士应该多吃哪些食物呢?可以适当多吃一些高蛋白质甚至高热量的食物,多吃富含维生素的食物,多吃含铁的食物,如果觉得有必要,还可以选择一些补血冲剂。...

生活中,贫血可以说是大有人在,其中以女性群体为主。一方面,女性好像天生体质就会比男性弱,另一方面,女性每个月都有那么几天需要“大出血”,自然需要一些血量的补充。女性朋友可千万不能小看了贫血,虽说常见,但影响深远。

女人常见贫血 可试试食疗补血

很多人知道自己贫血,但并没有采取一些补救措施,或者如无头苍蝇一样乱吃药。其实,日常生活中就有一些很适合女性吃的补血食物,看病吃药不如关注日常饮食,多试试食疗补血。

那么,贫血人士应该多吃哪些食物呢?可以适当多吃一些高蛋白质甚至高热量的食物,多吃富含维生素的食物,多吃含铁的食物,如果觉得有必要,还可以选择一些补血冲剂。在我们日常生活中,含有以上成分的食物还是很多的,下面为大家介绍几个。

女人常见贫血 可试试食疗补血

1、南瓜

可能很多人不爱南瓜,这么平凡不起眼的食物,是小编的最爱哦!南瓜富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素,还富含身体的“造血原料”——钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。

2、胡萝卜

胡萝卜是常见的配菜了,其实它也是很好的补血之品。胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,建议用胡萝卜煮汤喝。

3、黑豆

黑豆的营养价值估计很多朋友都有听说过,黑豆有益头发,有益补肾,其实它也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

4、芹菜

芹菜也是一道补血佳品。芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。

5、西红柿

很多人贫血是因为缺铁,而铁的补充,吸收很重要。西红柿中含有大量的维生素C,能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。

6、金针菜

大家知道菠菜含有丰富的铁,而金针菜的含铁量比菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

7、豇豆

豇豆也是很常见的夏季蔬菜,豇豆中含铁和锌微量元素很高,对于缺铁性贫血和锌缺乏症发病率比较高的青少年学生,不失为一种补充铁和锌较好的食物来源。对于经期中和怀孕的女性也尤其重要。

8、秋葵

近年来秋葵在我们生活中越来越多见。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”的美誉。

以上是贫血可以选择多吃的一些食材,除了记得多吃的食物以外,贫血的朋友也要留意一些不能多吃的食物。

贫血人群最好不要吃的食物

1、咖啡:咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。

2、大蒜:大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

3、茶:茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质会阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状。

4、牛奶:牛奶的铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

5、不易消化的食物:贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物应尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。

小编推荐
地中海贫血能治愈吗? 孕妇贫血对胎儿的影响大吗 饭后百步走助长寿?贫血人 女人常见贫血 可试试食疗补 吃红枣补气血 补血补气食物 常吃番薯叶有预防贫血的作 秋季进补 当心掉入误区 腐乳是养生佳品 可防恶性贫
本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。