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时间:2016-11-14 14:40 来源: 作者: 点击:

  原标题:女人肾虚怎么办 学会6招帮你补肾保养容颜

  女人肾虚很容易衰老,你知道女人肾虚怎么办吗?你知道女人如何做才能够补肾保养容颜吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法,来帮助大家补肾,让大家永葆年轻!

  

女人肾虚怎么办

  肾虚怎么办

  第一招:睡眠减压

  这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。

  1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!

  2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

  3、保持乐观的心态,减缓压力。

  4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

  第二招:两项养肾运动

  太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

  缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

  第三招:按摩腰部

  1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

  第四招:刺激脚心

  做法:将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

  第五招:强肾操

  1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。

  2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。

  3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。

  4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。

  第六招:吃出好肾

  补肾要多吃

  1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。

  2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

  补肾不要吃

  1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

  2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

  女人肾虚吃什么食物

  1、紫米补肾粥

  原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

  做法:

  ①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟,晾干水分。

  ②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。

  ③最后加蓝莓酱调味。

  功效:滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

  2、黑豆米浆

  原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。

  做法:

  ①将黑豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。

  ②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。

  ③加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。

  功效:滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

  结语:小编为大家推荐的一些补肾的方法大家都学会了吗?如果你肾虚,就一定要试试小编为大家推荐的这些补肾的方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合女人补肾的食谱,大家也可以试试哦!


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