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时间:2016-11-17 16:14 来源: 作者: 点击:

寒冷冬季,气温下降,很多老人都穿上了厚厚的衣物,但仍难抵寒冷巧吃食物也可以帮你保暖御寒……

 

老人冬季御寒该吃什么食物好

 

一、富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

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