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时间:2016-12-22 15:55 来源: 作者: 点击:

4种简单足部保健操,人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。

敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进全身血液循环,使内脏功能得以增强。具体方法是:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另—侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,但不可用力过度。

揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。具体方法是:用手抓住双脚的大拇趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。由于计算能力与小脑有关,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

暖风刺激

坚持使用电吹风机对脚底进行“温灸”,不但可以消除脚部疲劳,还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。其方法是:用一只手拿着电吹风机对着脚底吹风,边吹边用另一只手做脚底按摩,每次做3~5分钟。长期坚持,可达到防病治病及强身健体之效果。

双脚晃动

仰卧在床,先让双脚上下晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5~6分钟后,全身血液循环就会得到改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。怕冷、失眠者如在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,并有助于改善睡眠质量。


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