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时间:2017-01-03 15:28 来源: 作者: 点击:

中医认为各种慢性病的根源,皆因下元虚损所致,所谓下元虚损,是指阴虚阳亢的高血压,肾虚的腰痛,肝血虚而致血不荣经的腿疼,以及肾不纳气而致的上实下虚的喘症等

虎步功是针对人体病变之源而制订的,具有治本的功效,有很好的治疗和保健功效。

第一式:身体正直,两脚开立,与肩同宽,两眼平视(因为眼上视则气升,眼下视则气降),使气自然调平,神意安闲。双臂自然下垂,微微贴着大腿的外侧,微耸双肩,使脊柱象塔一般地笔直,不松不紧。

第二式:两手缓缓上提,叉在腰间,大拇指在后,贴着肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸),四指在,轻轻并拢,食指尖贴着章门穴(第11肋端),将腰部微微束紧。

第三式:左膝关节微屈,左脚稍提起,足大趾尖点在地上,变成虚步,这时自觉小腿发胀,最胀的地方是承山穴(小腿肌两肌腹之间凹陷的顶端)。同时将右腿微屈下蹲,支持全身的体重,变成“实脚”。

第四式:将左腿伸直,足尖向下,足背绷直,与胫骨成为直线,向着正前方慢慢地、轻轻地踢去,足掌离地约5寸停下。同时右腿仍然微屈,支持全身。

第五式:左腿踢出后,随即足尖上跷,后足跟微朝下方蹬;再把足尖朝下一点,足跟回收,恢复原来足背与胫骨成直线的姿势;然后把脚掌向内一转,划半圓圈,再向外一转,反划半个圆圈,配合足踝部运动。最后再将足尖上跷,足跟绷直。

第六式:左足顺势自然下落,先足跟着地,慢慢屈膝,大腿顺推向前,脚掌放平,变成弓步;同时,右腿顺势伸直,变成箭步。

呼气的末端,迅速把牙齿轻轻叩拢,同时用舌尖轻轻地急速朝牙上一顶一送,好像汽车“刹车”似的,这叫做“吹”字法诀,能够把气送人下丹田,而且把它固紧。使用逆腹式呼吸方法,把气降到下丹田(脐下1.5寸),使全身气脉集中在下丹田,补充下元的虚损。

第七式:把弓箭步稍微前引后伸2—3次,腰部随着两腿的动作而动。同时腰部向前微送的时候,大拇指贴紧肾俞穴;腰部向后微退的时候,则放松它。意识集中在大拇指与肾俞穴的一张一弛动作上,细细体会肾的开合、启闭。

第八式:将右腿轻轻朝下一蹬,身体借力向前微探,随即把右脚收回,与左脚看齐,用脚尖点地,同时左腿微屈下蹲,支持体重,变成右脚虚、左脚实的姿势。

第九式:重复五六七式动作,惟方向相反。如此左右交替,一步一步往前走,走到尽头,可以向后转再照样练下去。

次数的多少,可根据自己的体力状态决定,如果自觉两腿有些酸胀,即可停止。收功时,先将后腿箭步收拢,还原成起始式,把两手放下,将丹田气松开。


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