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时间:2016-12-05 09:53 来源:未知 作者:admin 点击:

  大家都知道睡眠太少会危害身体健康引发许多疾病风险,包括肥胖和心脏病,但现在一个科学家团队警告称,睡眠太多也会危害心脏健康。

  据英国《每日邮报》报道,这个研究团队的研究披露了健康睡眠与不健康睡眠之间的界限,后者可能增加早逝风险。那么如何提高睡眠质量?事实上,压力、运动甚至睡姿都与其有关。

  睡眠多少最合适

  夜晚睡眠时间少于4小时被认为对心血管健康有害。缺乏睡眠会影响应激反应,而应激反应会增加心率、血压和肾上腺素分泌,这些都是会引起心脏病的风险因素。

  有研究显示,失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。中国每年因冠心病导致死亡100余万人,其中30%猝死于午夜到早晨6时;全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。

  不仅睡眠少不利于健康,挪威和中国台湾专家的新研究还发现,那些睡眠时间超过8小时的人也面临更大的心脏病风险。不过,目前还不知道为什么睡眠时间较多也会对心脏产生负面影响。

  研究确认睡眠时间在4-6小时或6-8小时之间不会增加心脏病风险。研究还发现,睡眠过多或过少对女性的影响大于男性。研究报告的作者、挪威科技大学的林恩·贝亚特·斯特兰德博士表示,“我们的研究结果显示充足但不过多的睡眠对健康生活很重要。”

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