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时间:2016-12-29 17:38 来源:未知 作者:admin 点击:

  眼睛是人们心灵的窗户,在我们平时的学习和工作中,眼睛都是人们认知这个世界必不可少的器官,因此,如何才能够保护好自己的眼睛,就成为大家应该十分重视的事情,那么,吃什么对眼睛好呢?

 

  1、苹果

 

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

 

  2、橘子

 

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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